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눈에 좋은 음식, 눈 영양제 효과, 눈에 좋은 루테인 지아잔틴 효능 나이가 들면 눈의 노화로 노안이 옵니다. 막을 수 없는 자연적인 현상이니 감내하면서 살아야 하지만.. 불편해도 안경으로 해결할 수는 있습니다. 그러나 백내장이나 녹내장, 망막이 찢어져 안구에 피가 고이는 등 이런 안질환이 생기면 실명에 이를 수도 있지요. 이런 질환은 수술밖에는 답이 없어요. 무섭기도 하고, 불편하기도 한 안구 질환은 예방이 필수입니다. 눈에 좋은 음식이나 영양제를 꾸준히 섭취해주면서 눈에 필요한 영양 성분을 공급해주어야 합니다. 눈에 좋은 음식 첫 번째 천기누설에서 사연과 함께 소개된 73살 할머니의 눈 건강 비법이 정말 독특해서 참고해보았습니다. 70세부터 그러니까 3년 전부터 급격한 시력 저하가 발생하게 되었다고 해..

콜라겐 복용의 효과, 콜라겐이 많은 음식 40대 이후 꼭 먹어줘야 하는 영양성분을 꼽으라면 콜라겐을 선택하겠습니다. 콜라겐 복용의 효과 중 가장 큰 효능은 바로 노화방지니까요. 단순히 피부노화만을 뜻하는 건 아닙니다. 콜라겐이 피부 탄력에 도움을 주는 것으로 알려져 여성들에게 각광을 받는 편이지만 남성분들에게도 꼭 필요한 성분이지요. 노화의 정도를 지켜보면 사람마다 차이가 발생합니다. 나이에 비해 얼굴만 어려보이는 것이 아니라 근력도 좋고, 통증도 별로 없고, 활동력도 왕성한 사람들이 있어요. 몸이 좋으니 운동도 열심히 하게 되고, 먹기도 잘 먹습니다. 그저 습관 때문에 어려보이는 거라 지레짐작하지요. 하지만 본질은 다른 데 있습니다!! 타고난 체력과 습관이 아니더라도 그 차이를 메울 수가 있는 건데요...

비만세균잡는 유산균 프로바이오틱스 효능 및 부작용 유산균.. 인고의 무명 시절을 청산하고, 요즘 가장 핫한 건강기능식품으로 등극하였습니다. 중고 신인이라고 할 수도 있는 유산균. 1969년 이래 유산균 발효유인 요구르트는 인기 음료였고, 1983년 출시된 떠먹는 요구르트 역시 유행을 타지 않으며 꾸준한 사랑을 받아왔지요. 식이섬유 즉 프리바이오틱스에 해당하는 미에로화이바 역시 출시된 지 30년이 넘었습니다. 이렇게 길고 긴 역사를 가진 유산균이 지금에 들어서 그야말로 전성기를 누리고 있는데요. 장내 미생물에 대해 본격적으로 연구가 활발히 진행된 시점은 대략 2012년~2013년 경부터입니다. 당시 컬럼에 의하면 앞으로 10년 정도 지나면 프로바이오틱스는 치료제나 예방제로 사용될 것이고, 프리바이오틱스 역..

팥의 효능과 부작용, 팥죽 효능 우리는 은근히 팥을 많이 먹고 있어요. 팥죽을 콩죽이나 쌀죽보다 많이 먹으며, 팥빙수, 단팥빵, 붕어빵, 찐빵, 찹쌀떡의 달달한 팥소 등 아마 찾아보면 더 있겠지요? 특히 동지에는 팥죽을 꼭 먹어줘야 합니다. 팥죽을 먹지 않으면 늙게 되고, 몸이 안 좋아진다는 얘기가 있어요. 남들 다 먹을 때 혼자 안 먹으면 그만큼 이득을 취하지 못한다는 데서 비롯된 얘기입니다. 대추 보고 안 먹으면 늙는다는 말과 대동소이하지요. 팥을 먹는 것에 있어서 아쉬운 점은... 설탕이 듬뿍 들어있는 가공된 단팥은 해로워요. 팥의 효능보다 설탕의 과다섭취에 대한 부작용이 더 크거든요. 팥의 이로운 성분만을 즐기려면 팥죽이나 팥밥으로 먹어야 합니다. 팥죽에도 설탕을 너무 많이 첨가하면 좋지 않겠지요..

효과좋은 일주일 단기 다이어트 방법 찾기!! 이것만 먹으면 기본 2kg는 일주일안에 뺄 수 있어요! 바로 “마음” 별로 안 웃겼나요..? 마음만 제대로 먹으면 단기 다이어트쯤은 거뜬히 성공할 수 있는데 그 마음이라는 게 딱 3일째 되는 날 사라진다는 게 문제라 할 수 있지요. 자, 여러분!! 독해질 준비가 되셨습니까? 일생에서 가장 긴 일주일을 맞이할 준비가 되셨나요? 일주일 단기 다이어트 시작해볼까요? 보통 3일, 5일 7일 다이어트로 구분 지을 수 있는데 이렇게 짧은 기간에 효과를 나타내려면 “절식”은 필수입니다. 운동은 그 다음이에요. 운동과 절식을 병행하면 단기 다이어트 효과는 당연히 크겠지만 아마도 운동할 기운은 없을 것 같아요. 앉았다 일어섰을 때 머리가 핑~ 도는 어지럼증은 예사로 느낄 수 ..

다이어트 돼지 고기 뒷다리 살 다이어트 다이어트를 위한 식단에서 빠지지 않는 식재료가 있습니다. 바로 고기!! 근력 증진을 위한 단백질 섭취는 필수인지라 최대한 살이 안 찌도록 맛없는 고기를 먹습니다. 그래서 주로 닭가슴살을 야채와 함께 곁들어 먹지요. “다이어트 = 닭가슴살” 이런 공식이 성립되어 있지만 꼭 그래야 하는 걸까요? 저는 단백질을 돼지고기 뒷다리 살로 대체해도 상관없다고 생각하는데요. 돼지고기는 비계나 기름기 때문에 고민이 될 수는 있겠지만 비계는 제거하면 됩니다. 뒷다리살은 기름기도 그렇게 많은 편도 아니거든요. 퍽퍽해서 맛은 좀 별로... 우리나라에서는 앞다리살을 더 선호하고, 맛있어라 합니다. 그래서 돼지고기 뒷다리살이 앞다리살 보다 저렴하지요. 단백질은 다이어트를 위해서는 꼭 먹어줘..

뱃살빼는 약, 뱃살 다이어트 약 고민하고 있나요? 세상에 타고난 몸매는 없어요. 저 사람은 살이 안 찌는 체질이고, 원래 날씬한 사람이다? 그런 사람 없습니다. 체질이 아니라 습관이겠죠. 가끔씩 되게 마른 사람들이 있긴 있어요. 그런 사람들도 나이들고, 습관이 바뀌면 결국엔 뱃살 나옵니다. 우리의 뱃살이 통통한 이유는... 생존에 필요한 칼로리보다는 많이 먹기 때문이에요. 남는 칼로리를 충분히 소모시킬만한 활동을 하지 않고 있고요. 어쩔 수 없이 살은 찔 수밖에 없고, 다이어트에 성공하는 건 무척이나 어려운 일이에요. 그렇다면 좀 덜 먹고, 운동하면 되는 걸까요? 그건 해결방법이 될 수 없어요. 덜 먹고, 운동하면 현상 유지는 할 수 있지요. 현재 상태에서 5kg 정도를 더 빼야겠다고 생각한다면? 그 정..

무릎연골에 좋은 영양제 또는 무릎관절에 좋은 영양제를 추천받기 전에 알아둘 사항들!! 주위를 둘러보면 관절 불편하신 분들은 정말 많으십니다. 무릎 관절뿐만 아니라 손가락 관절이 욱신거리면서 아파오기도 하고 어깨가 잘 안 돌아갈 정도로 어깨관절에 무리가 가기도 합니다. 과연 나이 들면 자연스러운 현상이니 그저 참고 지내는 수밖에는 없는 걸까요? 평소 관절 건강을 잘 챙기라는 말은 자주 들어봤지만 어떻게 하는 것이 무릎 건강을 잘 챙기는 방법일까요? 무릎이 아픈 이유는 연골에 혈관이 없기 때문입니다. 혈관이 있었다면 영양소 전달도 빠르고, 지속적으로 새로운 조직 생성이 가능할 텐데 무릎연골은 그렇지 못해요. 무릎 연골 손상연골 영양제가 필요한 이유! 연골은 활액이라는 윤활액을 통해 영양소를 공급받게 됩니다...

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어째서? 40대 여자 다이어트 방법은 특별해야 할까요? 조금은 달라야 할 40대 여성 다이어트 비법에 대해 샅샅이 파헤쳐봅시다. 가끔 이런 말이 들립니다. “아가씨인지, 아줌마인지는 잘 모르겠지만~” 아직 미혼인데 저런 소리를 들으면 화나요. 하지만 결혼도 했고, 애도 있고, 이미 40대를 훌쩍 넘어선 나이에 그런 소리를 들으면 내심 반갑기도 해요. 40대를 중년이라고 부르기엔 이제는 좀 어색해졌어요. 그래서 40대가 가장 애매한 나이대인 것 같아요. 완전 꾸미기 나름이거든요. 진짜 관리 잘 하는 주부들이 20대 후반 정도로도 보이는 건 신기하지도 않은 세상이에요. 대체로 30대 정도로 보이는 건 기본이고요. 다들 제 나이로 안 보이거든요. 하지만 보통은 출산 경험이 있고, 갱년기가 시작되려는 나이이므로..