40대여자다이어트방법, 40대여성다이어트비법은?

 

어째서? 40대 여자 다이어트 방법은 특별해야 할까요? 조금은 달라야 할 40대 여성 다이어트 비법에 대해 샅샅이 파헤쳐봅시다.

가끔 이런 말이 들립니다.
“아가씨인지, 아줌마인지는 잘 모르겠지만~”

아직 미혼인데 저런 소리를 들으면 화나요.
하지만 결혼도 했고, 애도 있고, 이미 40대를 훌쩍 넘어선 나이에 그런 소리를 들으면 내심 반갑기도 해요.

40대를 중년이라고 부르기엔 이제는 좀 어색해졌어요.
그래서 40대가 가장 애매한 나이대인 것 같아요.
완전 꾸미기 나름이거든요.

 

진짜 관리 잘 하는 주부들이 20대 후반 정도로도 보이는 건 신기하지도 않은 세상이에요.
대체로 30대 정도로 보이는 건 기본이고요.
다들 제 나이로 안 보이거든요.

하지만 보통은 출산 경험이 있고, 갱년기가 시작되려는 나이이므로 30대와는 달리 호르몬 변동이 무척 심해지는 시기라고 할 수 있지요.
그래서 조금만 관리가 소홀해지면 바로 50대처럼 보일 수도 있는 참 애매한 나이...

 

 

 

40대 여자 다이어트 방법?

40대여성다이어트비법은 20대와는 조금 달라야 합니다.
이때는 먹는 양이 많지 않아도 살이 찌고, 늘 다이어트를 해도 성공을 맛보기 어려워지니까요.

1. 굶지 말 것, 원푸드 다이어트도 NO

푸짐한 몸매를 바꿔보고 싶을 때 가장 먼저 생각나는 다이어트 방법?
“굶기”

굶는 건 다이어트 방법 중 의외로 접근성이 쉬운 방법이기도 합니다.
일단 안 먹으면 어쨌든 살은 빠질 테니까..
하지만 완전 단식은 정확히 하루이틀만 해보고 나면 무조건 실패합니다.

이틀까지 가면 많이 해본 거네요.
두 끼만 굶어도 아이고, 못하겠다..
내가 왜 이렇게까지 해야 하나..
고작 두 끼에 현타 작렬!!

 

 

그래서 다시 한 번 시도해보는 방법이 원푸드 다이어트 방법입니다.
뭐라도 조금씩만 먹으면 버틸 수 있을 거라는.. 확신에 찬 오류를 다시 한 번 범하게 되지요.

원푸드 다이어트의 가장 큰 함점은...
아마 단순히 섭취 칼로리만 제한하고자 원푸드를 선택하지는 않을 겁니다.
반드시 지방해소에 도움 되는 성분이 든 식품을 선택하게 될 텐데요.

문제는 식품만으로는 살 빠지는 데 도움이 되는 성분을 충분히 섭취할 수 없다는 점이 함정이라 할 수 있어요.
체지방 분해에 어느 정도라도 효과가 있으려면 대단히 고함량이어야 하는데, 그러한 고함량을 식품만으로 섭취하려면 무척이나 많은 양을 먹어야 한다는 아이러니가 발생합니다.

 

 

단식은 차라리 돈이나 안 들지, 원푸드 다이어트 방법은 의외로 돈이 많이 깨집니다.

다이어트에 좋다는 식품들은 생각보다 비싸거든요.
딱 한 번만 먹을 특별식이 아닌 최소 두어 달 이상을 밥 대신 먹어야 하는 데요.
갑자기 식비 지출이 뿍~ 늘어납니다. 당황스럽죠.
생각지도 못하게 돈이 많이 들어요.

심지어 유기농이다 뭐다 해서 터무니없는 가격대를 형성하는 식품들도 있습니다.
가장 비싼 원푸드 식품은 지금 유행하고 있는 식품입니다.
성분을 따지는 것이 아니라 그저 유행에 따라 가격이 비싸질 뿐이에요.

 

 

가장 중요한 문제는 돈보다 부작용이지요.
40대 여성의 다이어트 비법이 특별해야 하는 이유인데요.

가만히 있어도 호르몬 분비는 점점 감소하고, 노화가 눈에 띄게 진행되고 있는 찰나에..
굶거나 영양비대칭으로 세포에 충분한 영양 공급이 되지 않으면..
모든 부위의 노화를 가속화시키게 되지요.

단순히 피부 거죽만 늘어지고, 주름이 생기는 것에 그치지 않고,
탈모가 심해진다거나 관절에 무리가 가고, 근력이 매우 떨어져 일을 하는 데 큰 지장을 초래하게 된다는 점입니다.

 

 

공부가 제일 쉬웠다는 말은 어른이 되면 이해되는 말...
20살 대학생 때 앉아서 공부만 하면서 굶어보는 건 당시에는 큰 문제가 발생하지는 않습니다.
어리기도 하거니와 사회생활과 집안일을 돌보면서 아득바득 버텨내야 할 체력까지는 받쳐주지 않아도 되거든요.

하지만 40대가 되어 잘못 굶게 되면...?
졸지에 폭삭 늙어버린 모습과 저질체력만 남아 사는 게 부쩍 더 힘들어집니다.
예뻐지자고 시작했던 다이어트가 인생을 무척이나 고통스럽게 만들어버릴 수도 있어요.
차라리 처음부터 시도조차 하지 말았어야 할 후회스러운 일이 되고 말겠지요.

굶지 않으면서 다이어트를 한다는 건 어불성설 같기도 합니다.

하지만 건강한 에너지를 세포에 공급하면서 나쁜 지방질을 줄여낸다면 예뻐지면서도 날씬해질 수 있어요.

이런 비법이 없진 않지요.

 

 

일단 식단부터 정리하자면
그냥 한식 위주의 식사를 유지하는 것이 옳은 방법이지요.

국이나 찌개는 국물보다는 건더기 위주로 먹고, 나물과 생선, 적당량의 고기반찬을 먹어주는 한식 위주의 식단을 꾸려주면 됩니다.
정답은 멀리 있지 않아요.

거창하게 계획해야 할 식단이 아니라 그저 소박하게 먹는 우리네 평범한 식단이 40대 여성 다이어트 식단으로 가장 적합한 식단이라 할 수 있어요.

특별할 거 하나 없는 한국식 식단이 다이어트 식단의 최고봉입니다.
그럼 왜 다이어트가 어려웠을까요?
요즘엔 조선시대처럼 먹고 살진 않으니까요.

 

 

기름진 서양식 식단과 삼겹살 회식, 단맛 듬뿍 간식이 지천에 널렸거든요.
이런 것들은 지양해야 할 필요는 있습니다.

고지혈증과 고혈압, 콜레스테롤 수치까지도 영향을 주게 되는 나쁜 먹거리들의 유혹을 떨쳐내기가 어렵습니다.
40대는 뱃살만 걱정해야 할 때가 아니지요.
성인병까지도 생각하면서 다이어트를 해야 하는 2중고에 시달립니다.

이러한 나쁜 식습관만 개선해도 살 빠질 준비는 마쳤다고 볼 수 있겠습니다.

2. 기초대사량을 늘릴 것

절식만 한다고 해서 금방 살이 빠지는 건 아니에요.
40대 여성 다이어트가 어려운 근본적인 이유입니다.
나름 조절한다고 하는데도 불구하고, 체중이 그대로인 경우가 많거든요.

 

 

이렇게 식단 조절을 해주는 경우에는 체중이 늘지는 않습니다.
살이 안찌는 것만도 다행이기는 한데 우리의 목표는 체중감량이지요.

체중이 그대로인 이유는 기초대사량이 점차적으로 낮아지고 있기 때문입니다.
먹는 것 = 칼로리소비량
너무도 완벽한 균형을 이뤄버렸습니다.

먹는 것이 별로 없는데 소비하는 칼로리도 별로 없다면 체중감량은 당연히 어렵지요.
하지만 먹는 것은 그대로인데 칼로리 소비량만 점차 줄어든다면?
시간이 지날수록 살이 찔 수밖에 없는 상황이 되는 거예요.
그렇게 붙어가는 살을 나이살이라고 부릅니다.

40대여성다이어트비법에 필요한 건 나이살을 다스리는 비법이에요.
가장 우선시 되어야 할 40대여자다이어트방법은 바로 기초대사량을 늘리는 방법입니다.

 

 

기초대사량을 늘리는 방법에는 2가지가 있어요.

1. 간단한 운동
2. 기초대사량 늘려주는 성분 섭취

원래 살을 빼기 위해서는 고강도의 땀을 뻘뻘 흘리는 운동을 해야만 하지만 40대 여성은 곧 골다공증을 염려해야 할 시기가 되므로 힘든 운동은 추천할만한 운동이 못 됩니다.

그렇다고 신체활동을 하지 않으면 그에 따른 자극도 주어지지 않으므로 체지방을 분해시키는 호르몬 생성을 이뤄낼 수가 없지요.

손쉽게 할 수 있는 건 걷기 운동인데요.
걷기만 한다고 해서 살을 뺄 수는 없고,
체지방분해 호르몬 분비를 유도해주는 성분이 있어요.
이 성분을 섭취해준 뒤 간단하게 걷기 운동만 해줘도 고강도의 운동을 한 것과 유사한 효과를 낼 수 있게 된답니다.

 

 

해당 성분은 기초대사량을 높여 살이 빠질 수 있는 칼로리 소비량을 채울 수 있도록 해주고, 운동을 해야만 분비되는 호르몬을 조금은 반 강제적으로 생성될 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

앞서 말씀드렸다시피 단순히 식품 속에 든 성분만으로는 만족스러운 효과를 낼 수는 없어요.
그러기 위해서는 너무 많은 양의 식품을 먹어야하는데요.
그렇게 되면 식품 속에 든 다른 영양소들의 과다 복용이 우려되며, 생각치도 못한 부작용을 불러일으킬 수도 있지요.

따라서 우리에게 필요한 성분만 농축해서 집약해놓은 알약이나 가루, 액상 제품을 사 먹는 것이 효과 면에서는 탁월합니다. 영양제를 사 먹는 것과 일맥상통하지요.

다이어트에 도움이 되는 식품 원재료를 잔뜩 사서 해먹는 것과 이러한 다이어트 보조제만 사서 간편하게 섭취하는 것을 비교해본다면?

 

 

단순히 가성비로만 따져 봐도 식품보다는 다이어트 보조제 쪽이 훨씬 이득이지요.
편리하기도 하고요.
다이어트 보조제가 많은 사람들에게 사랑받는 이유라고 할 수 있겠네요.

그런데 다이어트 보조제 제품 또한 너무 차고 넘쳐요.
진짜로 살이 빠질 수 있는 다이어트 제품이 뭔지도 잘 모르겠고,
효과 대비 가격은 적당한지,
먹고 나서 부작용이 생기면 안 되는데...

이런저런 걱정이 또 앞서기 시작합니다.
40대 여성 다이어트가 어려운 또 하나의 이유는... 걱정이 너무 많아요.
비용걱정, 건강걱정, 제품 효과에 대한 꼼꼼한 분석까지 들어가야 하니까요.
하지만 당연하지요. 꼭 그래야만 하고요.

글이 너무 길어졌네요.
다음 글로 넘어갈게요.

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